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経営者におすすめの自分褒めトレーニング|仕事と家庭を両立する自己成長法

経営者におすすめの自分褒めトレーニング|仕事と家庭を両立する自己成長法 副業・起業ガイド

「誰も褒めてくれない立場」にある経営者や副業人こそ取り入れたい、自己肯定感を高める具体的な方法。

経営者は常に数字や成果を追いかけ、
気づけば自分を責めてしまいがちです。


「もっと売上を伸ばさなければ」
「家庭に十分な時間を割けていない」と、


成果と責任の板挟みになり、
自己肯定感が下がることも
少なくありません。



そんなときに役立つのが 
「自分を褒めるトレーニング」 です。



小さな行動を認め、
日々の改善を
意識的に褒めていくことで、


仕事のモチベーションも
家庭の雰囲気も大きく変わっていきます。


本記事では、経営者にこそ
実践してほしい
自分褒めの方法を紹介します。


健康管理・仕事の成果・家庭の幸せを両立する
「自己成長法」として、


今日から取り入れられる
具体的なステップをお伝えします。

なぜ経営者に「自分を褒めるトレーニング」が必要なのか

経営者という立場は、一見すると自由度が高く、
やりたいことを自分で決められるように思われがちです。


しかし実際には、社員や顧客、
家族の期待やプレッシャーに
常にさらされています。

誰も褒めてくれないポジション

経営者は成果を出すのが
当たり前と見られがちで、


うまくいっても
「それが仕事」と
思われることが多いものです。


結果として、
自分の努力や小さな改善を
誰からも認めてもらえず、



「もっとやらなければ」
という思考に
陥りやすくなります。

自分を責めるクセが家庭に悪影響を与える

数字や業績に一喜一憂して
自分を責め続けると、


無意識にそのストレスを
家庭に持ち込んでしまいます。


子どもやパートナーに対する言葉が厳しくなったり、
「どうせ自分は…」という自己否定感が
雰囲気を重くしたりするのです。

自己肯定感が挑戦力を生む

反対に、自分を褒める習慣を持っている経営者は、
小さな改善や実践を認められるので、
自信を積み重ねることができます。


「やればできる」
「少しずつ進んでいる」

という自己肯定感が、
新しい挑戦をする原動力になります。

自分を褒めるトレーニングの基本ステップ

「自分を褒める」と言っても、

ただ「すごい!」と繰り返すだけでは
効果がありません。


大切なのは 事実に基づいて具体的に褒める こと。

ここでは、誰でも実践できる
3つの基本ステップを紹介します。


「事実」から褒める

まずは客観的に確認できる
行動や出来事を取り上げます。

例:

  • 朝、二日酔いでも筋トレをした
  • 子どもの送り出しで笑顔を絶やさなかった
  • 面倒な動画講義を10分だけでも視聴した

事実を褒めることで
「ノーと言えない肯定」が生まれ、
自己否定を挟む余地がなくなります。


「解釈」を加えて価値に変える

事実をただの行動で終わらせず、
「なぜそれが価値あるのか」を自分に伝えます。


例:

  • 「筋トレをした=体調管理の意識が高まっている」
  • 「子どもに声をかけた=家庭の雰囲気を整える力がある」
  • 「講義を視聴した=学びを止めない継続力がある」

自分の行動に意味を与えることで、
自己肯定感がグッと強まります。


「未来」につなげて自己成長を実感する

最後に、その行動が未来につながる
イメージを重ねましょう。


例:

  • 「体調管理ができているから、仕事の集中力も上がる」
  • 「家庭を明るくできるから、仕事にも安心して打ち込める」
  • 「学びを続けているから、経営の引き出しが増える」

未来を意識することで、
行動の価値が長期的な
自己成長へと結びつきます。


👉 この「事実 → 解釈 → 未来」の3ステップを回すだけで、


経営者は自分の行動を
“資産”として認められるようになります。

経営者が実践しやすい自分褒めの習慣

経営者にとって「自分を褒める」ことは、特別なワークではなく日常の中で自然にできるのが理想です。ここでは仕事・健康・家庭に分けて、取り入れやすい習慣を紹介します。


健康管理の小さな改善を毎日認める

経営者のエネルギー源は体力と健康です。

  • 朝ストレッチをした
  • 飲み会の後に体調を崩さなかった
  • 昼に軽く運動できた

こうした“小さな改善”を毎日褒めることで、
「自己管理できている自分」への信頼が積み上がります。


チーム運営や人への委任を褒める

一人で頑張るのではなく、
他人に任せられることも大きな強みです。

  • 部下に業務を任せた
  • 外部の専門家に相談した
  • チームでプロジェクトを回せた

「人を信じて任せられた」こと自体を褒めると、
経営者としての視野が広がります。


家庭を大切にした行動を褒める

仕事に追われる経営者ほど、
家庭での自分を認めることが重要です。

  • 子どもの送り出しで雰囲気を明るくした
  • 忘れがちな家事をフォローした
  • パートナーに愛情を伝えた

家庭を優先できた日は
「今日の自分は人としてすごい」と
声に出して褒めてみましょう。


👉 健康・仕事・家庭の3つの柱を
それぞれ褒める習慣を持つことで、


経営者は「数字や成果だけではない自己成長」を
感じられるようになります。

自分褒めが仕事と家庭に与える3つの効果

経営者が「自分を褒めるトレーニング」を習慣化すると、
単なる自己満足にとどまらず、
仕事と家庭の両方にプラスの影響をもたらします。


ここでは代表的な3つの効果を紹介します。


自己肯定感が高まり、新しい挑戦ができる

経営者は常に不確実な未来に向き合います。


「まだ足りない」と責め続けるよりも、
「ここまで進んだ」と認めることで、
挑戦へのエネルギーが湧きます。


小さな褒めが積み重なると
「やればできる」という自己信頼につながり、
ビジネスの大胆な一歩を踏み出しやすくなります。


家族との信頼関係が深まる

仕事だけでなく家庭での自分を褒められるようになると、
自然と態度や雰囲気が柔らかくなります。

  • 子どもへの声かけを褒める
  • パートナーへの思いやりを認める

こうした習慣は家族の安心感につながり、
結果的に「家庭が経営を支える土台」として強固になります。


チームや部下にも「褒め」が波及する

経営者が自分を褒められる人になると、
他人の努力や成果にも目を向けやすくなります。

  • 小さな改善を見つけて評価できる
  • 挑戦を肯定的に受け止められる

その結果、職場に「褒めの文化」が広がり、
チーム全体のモチベーションが向上します。


👉 自分を褒めることは、自分の心を整えるだけでなく、
家庭の絆や組織文化にも良い影響を及ぼす“経営スキル”でもあるのです。

今日からできる!経営者の自分褒めチェックリスト

「自分を褒めるトレーニング」は、
特別な時間を作らなくても始められます。


以下のチェックリストを毎日1分振り返るだけで、
自己肯定感が自然に高まり、
仕事と家庭のバランスも整っていきます。


✅ 健康編

  • 今日、体を動かした瞬間はあったか?
  • 食事や睡眠で意識的に工夫したことは?
  • 体調を崩さず1日を乗り切れたこと自体を褒められるか?

✅ 仕事編

  • 面倒なタスクを小さくでも進めたか?
  • 誰かに任せたり、相談したりできたか?
  • 計画に沿って動けた部分はどこか?

✅ 家庭編

  • 家族に笑顔を増やす声かけをしたか?
  • 感謝や愛情を言葉にできたか?
  • 家事や子育てで「気づいて動いたこと」はあるか?

✅ 成長編

  • 昨日より少し改善できたことは何か?
  • 分からなくても挑戦した一歩はあったか?
  • 「未来につながる行動」をした自分を認められたか?

👉 毎晩寝る前や移動時間に、このチェックリストから1つでも答えてみましょう。


「自分を褒める習慣」が積み重なれば、
経営者としての自信も
家庭の安心も同時に育ちます。

まとめ|経営者こそ「自分褒め」で仕事も家庭も豊かになる

経営者は成果や数字に追われ、
つい自分を責めがちです。


しかし、「自分を褒めるトレーニング」を取り入れることで、

  • 健康管理の小さな改善を実感できる
  • 仕事の挑戦に前向きになれる
  • 家庭を大切にする姿勢を誇れる

このように 仕事と家庭の両立を自己成長の形で実現 できます。

大切なのは、特別なことを褒めるのではなく、
「日々の小さな行動」を認め続けることです。

経営者として成果を出すためにも、
パートナーや家族と豊かに生きるためにも、
今日から「自分を褒める習慣」を始めてみませんか?

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両立していくうえで大きな力になります。


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